piersi z kurczaka jak

[...] lub 200g chleba żytniego razowego, 4 jajka , jogurt naturalny oliwa z oliwek 20 g 70 g ww bialko 30 g tluszcze 20 g 580 kcal II posilek chleb zytni razowy 100g szynka z piersi kurczaka 150 g lub 100 g ryżu , 150 g piersi z kurczaka ,oliwa z oliwek 20 g oliwa z oliwek 20 g 40 ww 30 g bialka 20 g tluszczy 460 kcal III [...]

[...] 3.13:00 4.18:00 5.20:00-21:00 Poniedziałek 1. 80g owsianki, 50g białka, 30g rodzynek, 50g orzechów nerkowca 2. 200g łososia, 50 g ryżu basmanti, 2łyżki oleju lnianego 3.200g piersi z kurczaka, 150g sałatki warzywnej 4. 200 tuńczyka, 4 kawałki wasy żytniej + warzywa do woli 5. 200 twarogu chudego, jogurt naturalny 0% Wtorek; 1. 3 kawałki pieczywa [...]

[...] - 10 g morele (suszone) II. Posiłek: - 150 g płatków owsianych - 40 g Isolite/PWP - 20 g rodzynek - 10 g ananasa (suszonego) - 10 g morele (suszone) III. Posiłek: - 150 g piersi z kurczaka z naturalnymi przyprawami - 200 g makaronu pełnoziarnistego ( ugotowanego) - 100 g kalafioru - 100 g marchewki - 15 ml oliwy z oliwek IV. Posiłek: - 150 g [...]

[...] z podziałem procentowym 33% na 33% na 33% zdecydowaliśmy że w szkole w będę spożywał Bułkinsona Razowego z spora ilością ziaren od Kolegi z Piekiełka oraz z 100 gram piersi z kurczaka z KONSTANSU 3 posiłek wygląda dokładnie identycznie jak posiłek 2. Jedynymi różnicami różniącymi te dwa posiłki jest godzina spożywania. Jak każdy się [...]

[...] dlatego zamieszczam ją tutaj) Dieta: Posiłek 7:00 - 3 gotowane jaja - 200g chleba pełnoziarnistego - 80g szynki z indyka Posiłek 10:00 - 100g ryżu białego - 150g gotowanej piersi z kurczaka Posiłek 13:00 - 100g makaronu pełnoziarnistego - 100g gotowanej piersi z kurczaka Posiłek 16:00 (przedtreningowy) - 100g kaszy gryczanej - 150g gotowanej [...]

[...] ostrowii potem bd. jeszcze myśleć :) Rano 7.00 białko dymatiza 9.00 100g płatków owsianych + rodzynki + mleko 10.00 4 jajka + bułka pełnoziarnista z warzywami 13.00 200 g piersi z kurczaka + 100g makaronu + warzywa 16.00 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu 17.00 białko 17.30 trening 19.00 białko 20.00 100 g piersi z kurczaka + 100g [...]

[...] kg No to DIETA: 1 posiłek : 40 g bialka w prochu , 80 g płatkow owsianych 2 posiłek : 2 bolkiz ziarnami z poledwica sopocka i warzywa 3 posiłek : 50 gr ryzu bialego i 150 g piersi z kurczaka i brokuły ok 200 gr + oliwa 4 posiłek : jw + oliwa 5 posiłek : (przedtreningowy ) jw 6 posiłek : (po treningu) 40 gr białka w prochu 20 min [...]

[...] - owoce 2 Posiłek ( II śniadanie ) 10:15 - 150g tuńczyka w sosie własnym - 2 jajka - 30g orzechów włoskich - warzywa - owoce 3 Posiłek ( obiad ) 12:30 - 150g piersi z kurczaka - 5ml oliwy z oliwek - warzywa - 2 jajka - owoce 4 Posiłek ( przed treningowy) 17:30 - 50g ryz - 150g piersi z kurczaka - 5ml oliwy z oliwek [...]

[...] 5 dni po 12h w tygodniu wiec nie bardzo mam jak cwiczyc o innej porze niz wieczorem 1 Posiłek: 6:20 30g Izolatu Bialka+ 5 Bialek jajka + 1 żółtko 2 Posiłek: 10:00 150g piersi z kurczaka + 50g ryzu + 150-200g warzyw + 10 g orzechow 3 Posiłek: 13:00 150g piersi z kurczaka + 50g ryzu + 150-200g warzyw + 10 g orzechow 4 Posiłek: 16:00 150g [...]

[...] = 28,1g B + 16,9g T + 70,4g WW za godzinę trening Trening, a po treningu w szatni Odżywka 30 gram WPC + 100 ml mleka UHT 0,5% BTW = 27g B + 3g T + 7g WW Posiłek 2 100 gram piersi z kurczaka + 65 gram ryzu brązowego / parabolicznego BTW = 28,6g B + 3,2g T + 68,1g WW Posiłek 3 50 gram piersi z kurczaka + 65 gram ryzu brązowego / parabolicznego + [...]

[...] tkanki tłuszczowej Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - Śniadanie: 4 Jajka 250 ml Mleko UHT 0,5% tłuszczu 100g owsianych płatków 2 Śniadanie: 150 g piersi kurczaka bez skóry 30 g oleju rzepakowego + warzywa Posiłek przed treningowy: 150g piersi z kurczaka bez skory 50 g ryżu brązowego 2 jabłka Posiłek po treningowy: 50 g [...]

[...] posiłek 1: Placek z 4 białek, 3 całych jajek i 80g płatków owsianych + owoce posiłek 2: 150g twarogu + banan + 200ml mleka chudego(wszystko zmiksowane) posiłek 3: 250g piersi z kurczaka, 75g ryżu białego, warzywa posiłek 4: 100g Up your mass (Tylko w dni treningowe, po treningu) posiłek 5: 250g piersi z kurczaka, 75g ryżu białego, warzywa + [...]

[...] sie starala dokladnie wszystko opisywac I wyliczac. POSILEK 1 5 jajek kurzych 45 g owsianki POSILEK 2 12 migdalow 1/2 kubka quinoa POSILEK 3 1 kubek brazowego ryzu 150 g piersi z kurczaka warzywa zielone (brokuly, szparagi) POSILEK 4 15 migdalow proszek bialkowy z woda POSILEK 5 1 wholegrain wrap (nie mam pojecie jak po polsku sie to mowi [...]

[...] płatki owsiane 20g- morele suszone 200g- mleko 0,5% 50g- twarogu chudego 20g- orzechy włoskie białko- 17g węgle- 90g tłuszcze-12g kcal-676 12.00: 150g-makaron 100g- piersi kurczaka 40g-oliwy z oliwek białko- 40g węgle-150g tłuszcz-40g kcal-1000 15.30: 100g- ryż 100g- piersi z kurczaka 2- ogórki kiszone białko-22g węgle-80g tluszcz-0 [...]

[...] lub na wodzie. Mleka 300 -400 ml - 4 białka, 2 żółtka jaj - 40 g orzechów włoskich lub migdałów - banan lub winogrona II POSIŁEK - 100 g makaronu z mąki Durum - 150 g piersi z kurczaka - 200 g warzyw ( brokuły , pomidor) III posiłek - 150 g tuńczyka ( puszka) lub łososia -100 g ryżu brązowego - 100 g pomidorów IV posiłek - 150 g piersi z [...]

[...] usunięcie wody podskórnej. Dieta ketogenna 4-dniowa Dzień 1 : Posiłek 1 - 3jajka całe ugotowane na twardo lub usmażone na patelni teflonowej bez tłuszczu Posiłek 2 - 150g piersi z kurczaka lub indyka (gotowana lub grilowana) Posiłek 3 ,4 taki sam jak 2 Jeżeli czujemy potrzebę to jemy posiłek 5 taki sam jak 2,3i 4 W tym dniu solimy więcej niż [...]

[...] więcej nie zmiescze jest bardzo ciężki i zbity jeśli wiecie ile g to bardzo bym prosił o podanie. lub 220 g łososia lub innej ryby + chleb i warzywa. 2.Posiłek II : 200 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu + 25-30 ml oliwi extra virgin lub oleju kokosowego włącznie ze smażeniem. 3.Posiłek III : 200 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu + 25-30 ml oliwi [...]

[...] przed treningiem Waze okolo 77kg nie wiem czy jestem ekto akto mezo fonikiem czy cos tam : P Nie mam za duzo czasu na spozywanie normalnych posilkow ryz makaron oliwa czy piersi z kurczaka bo caly dzien w pracy siedzie :P Staram sie jesc godzina okolo 7:30-8:00 (jakis baban serek albo cos podobnego) pozniej 9:30 Sniadanie 1 (bagietka szynka [...]

[...] - owoce 2 Posiłek ( II śniadanie ) 10:15 - 150g tuńczyka w sosie własnym - 2 jajka - 30g orzechów włoskich - warzywa - owoce 3 Posiłek ( obiad ) 12:30 - 150g piersi z kurczaka - 5ml oliwy z oliwek - warzywa - 2 jajka - owoce 4 Posiłek ( przed treningowy) 17:30 - 50g ryz - 150g piersi z kurczaka - 5ml oliwy z oliwek [...]

[...] ogórek(25)- 213 II ŚNIADANIE: - kefir(180) - serek wiejski(150) z rzodkiewką(4)- 154 - 2 jabłka(200) - banan(120) - 2 kalarepy(100) - miska zupy(150-250) OBIAD: - pół piersi z kurczaka saute(170), fasolka szparagowa(60), 2 ziemniaki(130)- 360 - pół pieczonego filetu z ryby(60-80), pieczony ziemniak(70? 80?), 2 pomidory(60)- 220 - pół [...]